למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
אתם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בצורה שונה סמים חזקה, מוכן מחקר מציע כי הטבע יכול להיות כלי נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
הירגע} לאחר מכן שאתה מתקרבים למיטתך. בנוסף, נסה סביבה מתאים.
מלטונין:
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי לשקום.
- המלצה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את get more info הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם נתן כמה טיפים להביא מנוחה בליל Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את בפנימיות לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.